Ne bekleyebilirsiniz?
Farkındalık uygulamalarının stres ve bazı ruhsal belirtiler üzerinde olası yararları araştırılmaktadır. Çalışmaların yöntemleri farklıdır ve sonuçlar herkes için aynı değildir.
Kısa ve sürdürülebilir
Rahat bir yerde birkaç dakika oturun. Düşünceler geldiğinde onları başarısızlık gibi değerlendirmeden dikkatinizi nefes veya çevredeki seslere döndürün.
Size uygun olmayanı fark edin
Uygulama belirgin kaygı veya zorlayıcı anılar doğuruyorsa durun. Gerektiğinde ruh sağlığı uzmanından destek alın; meditasyon profesyonel bakımın yerine geçmez.
Bu içerik genel bilgilendirmedir; kişisel tanı, tedavi veya egzersiz reçetesi değildir. Sağlık koşullarınıza uygun kararları bir uzmanla değerlendirin.
Kaynaklar ve ileri okuma
Kaynakların bir kısmı farklı dillerde yayımlanmıştır. Bu sayfanın içeriği özgün Türkçe bir bilgilendirmedir.
NCCIH — Meditasyon ve farkındalık: Etkiler ve güvenlik
Farkındalık çalışmalarındaki olası faydaları, yöntem farklılıklarını ve sınırlılıkları tartışır.
Gece verilerinizi daha yakından tanıyın.
Adam Sensor’un ne ölçtüğünü ve sonuçların nasıl okunabileceğini keşfedin.
Adam Sensör’ü İncele